Siempre agotado y cansado: preste atención a las señales de advertencia en caso de agotamiento

Siempre agotado y cansado: preste atención a las señales de advertencia en caso de agotamiento



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En caso de agotamiento constante o poca recuperación después de un fin de semana o vacaciones, piense en un agotamiento. La fatiga crónica y el malestar estomacal son otros signos de esto.

Fatiga constante, inquietud interna, rendimiento reducido, problemas estomacales, trastornos del sueño y dificultad para concentrarse, todo esto podría ser una señal de advertencia de agotamiento. Eso dice Iris Hauth, Presidenta de la Sociedad Alemana de Psiquiatría y Psicoterapia, Medicina y Neurología Psicosomática (DGPPN). Los afectados solo se centran en el trabajo y dejan a amigos y familiares, lo que también podría ser una indicación. Si los síntomas únicos o múltiples persisten durante más de dos semanas, se debe suponer que no se trata solo de una "fase mala".

El agotamiento no es una enfermedad sino un estado de riesgo.
La sociedad señala que el agotamiento en sí no es una enfermedad. "El agotamiento es un estado arriesgado de agotamiento físico y emocional", explica Hauth. "Puede conducir a depresión, trastornos de ansiedad y trastornos de adicción, por ejemplo". Por encima de todo, las personas con altas autodeclaraciones, o aquellas que se definen fuertemente por el éxito o la profesión, corren el riesgo de sufrir el síndrome de fatiga. Incluso si los afectados no reciben suficiente reconocimiento de su trabajo por parte de su gerente de línea o socio, se puede promover el agotamiento. "El agotamiento se descubrió por primera vez para ayudar a las profesiones, pero se aplica a todos los grupos profesionales", explica el experto. Otros factores también juegan un papel. "Si se espera disponibilidad constante o el empleado está expuesto a un aumento en el tiempo y la presión del trabajo, esto puede causar un agotamiento".

El entorno social puede ser útil en la detección temprana del agotamiento. Esta es otra señal de advertencia clara si la sociedad o la familia sufren la alta carga de trabajo y se convierten en objeto de disputas. Sin embargo, los afectados generalmente ya no pueden reflexionar sobre su situación de manera seria y con consecuencias. La sensibilidad del entorno social es aún más importante. Familiares, amigos y conocidos brindan apoyo sobre todo al no presionar a la persona en cuestión sino al apoyarla en pequeños pasos. El agotamiento suele ser difícil de soportar en el entorno social. Por lo tanto, los familiares deben, sobre todo, cuidarse y tomarse en serio sus propias necesidades.

Hacer algo a tiempo
"Si notas las advertencias sobre ti mismo, debes hacer algo a su debido tiempo", advierte Hauth. El primer paso es hablar con el médico. Puede ser el médico de familia, pero también un especialista en psiquiatría y psicoterapia, un psicoterapeuta o psicólogo, pero también el médico de la empresa. Un médico de la empresa también debe cumplir con el deber de confidencialidad y, por lo tanto, no debe decirle nada al empleador. Sin embargo, puede ayudar a optimizar el lugar de trabajo.

Su propia actitud también es un factor importante: "Puede establecer un horario en el que planifique conscientemente descansos reales por la tarde y el fin de semana". Esto podría ser una sesión en el sofá, viajes con amigos o familiares, o incluso deportes, donde luego puede relajarse. Pueden ser buenos amigos o familiares si el horario se cumple en detalle.

Terapia para las autodeclaraciones que son demasiado altas.
Si ninguna de estas medidas ayuda, también se puede considerar la terapia psicoterapéutica. "En el curso de la psicoterapia, las personas trabajan con sus propias actitudes, altos estándares y autoestima", explica Hauth. También hay casos que requieren hospitalización por un tiempo. Este es el caso cuando los pacientes se sienten muy exhaustos y ya tienen trastornos de depresión o ansiedad. "Entonces deberías obtener una capa de teflón y aprender a soltar cinco". En cualquier caso, hay ayuda y se puede superar la mala fase. (sb)

: D. Braun / pixelio.de

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