Dependiendo de la causa: el estiramiento puede ayudar con el dolor en el codo

Dependiendo de la causa: el estiramiento puede ayudar con el dolor en el codo



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Siempre haga que un médico revise su dolor de codo
Puede haber muchas causas diferentes detrás del dolor en el codo. Por lo tanto, las quejas apropiadas deben ser aclaradas primero por el médico. Dependiendo de la causa, los ejercicios adecuados pueden ayudar a aliviar el dolor.

Haga que un médico revise su dolor de codo
El codo se usa mucho en muchas actividades cotidianas, como llevar bolsas o diversos deportes como el tenis o el tenis de mesa. El dolor en el codo, por lo tanto, no es raro. También puede haber muchas otras causas detrás de tales quejas. Además de los movimientos monótonos, las lesiones como esguinces o fracturas, enfermedades como la psoriasis o los nervios irritados también pueden ser factores desencadenantes. Por lo tanto, las personas afectadas definitivamente deben buscar atención médica del dolor de codo.

Ejercicios sencillos para el hogar.
Como informa la revista "Naturarzt" (número 10/2015), a menudo hay tensión muscular detrás del dolor. Desde el área del hombro y el cuello, desde el pecho y también desde la espalda, numerosos músculos tiran del brazo. Si se ha encontrado la causa y el médico ha descartado la inflamación aguda, como la artritis (inflamación de las articulaciones) o la irritación de la bursa, los pacientes pueden tomar contramedidas en casa con ejercicios simples. La agencia de noticias dpa informa sobre varias propuestas. Si el dolor proviene de la columna cervical, el estiramiento sobre todo ayuda: Para hacer esto, incline la cabeza hacia un lado y tire con cuidado con la mano. El estiramiento debe mantenerse durante aproximadamente 20 a 30 segundos y luego liberarse lentamente.

Flexiones de los dedos como desencadenante del dolor.
Sin embargo, si la causa radica en la cintura escapular, puede pararse en el marco de la puerta, por ejemplo, colocar el brazo en ángulo recto con el interior al nivel de la articulación del hombro en el marco y alejar lentamente la parte superior del cuerpo del brazo. Puedes sentir el estiramiento, especialmente en el músculo del pecho y en la parte superior del brazo. En el llamado "codo de golfista" (epicondilitis humeri medialis), los músculos flexores son a menudo la causa del dolor. Estos se pueden estirar estirando el brazo horizontalmente hacia adelante, con el interior del brazo apuntando hacia arriba y los dedos hacia el piso. En esta posición, los dedos se agarran con la otra mano y se tiran o se estiran hacia atrás.

Los tratamientos naturopáticos pueden ayudar
Dependiendo del diagnóstico, los métodos de curación naturales también se pueden usar para complementar el dolor en el codo. Por ejemplo, la terapia con hielo no solo puede aliviar el dolor, sino al mismo tiempo reducir el poder de la inflamación. En naturopatía, la planta medicinal de la garra del diablo africano se usa para el dolor articular. Dependiendo de la causa del dolor en el codo, la acupuntura también puede ayudar a aliviar el dolor. (anuncio)

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Vídeo: Epitrocleitis o codo de golfista. Qué es y cuál es su tratamiento?