Abstinencia curativa en lugar de hambre constante: desintoxica y pierde peso durante el ayuno

Abstinencia curativa en lugar de hambre constante: desintoxica y pierde peso durante el ayuno


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Especialmente en los meses más fríos, muchas personas son algo lentas. El aumento de peso debido a las delicias navideñas a menudo también juega un papel importante. Si quieres hacer algo bueno por ti mismo, debes intentar una cura en ayunas. El cuerpo se desintoxica, se le da nueva energía y, por supuesto, pierde unos kilos de más.

Al ayunar, las libras caen a un lado
Si las personas desean reducir su peso corporal, a menudo prueban diferentes programas de dieta que, por ejemplo, tienden a evitar los carbohidratos o las grasas. Algunos trucos, como platos pequeños, también pueden ayudarlo a perder peso. Sin embargo, muchos de estos métodos no son particularmente saludables. Por el contrario, los expertos aconsejan curas en ayunas. Las libras caen en el camino. Sin embargo, otras motivaciones suelen estar en primer plano: el ayuno limpia el estómago y la mente y proporciona nueva energía.

Evitar conscientemente ciertos alimentos
Al principio puede ser difícil, pero el esfuerzo vale la pena: evitar conscientemente ciertos alimentos es un beneficio real para el cuerpo. El ayuno puede mejorar el bienestar y cambiar los hábitos alimentarios desfavorables. Las curas en ayunas también promueven buenas bacterias intestinales y pueden prevenir enfermedades. El hecho de que también se extraiga algo de oro de la cadera no es lo más importante, pero sin duda es un efecto secundario popular. En un mensaje de la agencia de noticias dpa, el médico jefe de naturopatía en el Hospital Immanuel en Berlín, el profesor Andreas Michalsen, dijo: "En última instancia, el ayuno terapéutico no importa cómo ayunas, sino que ayunas al menos una vez al año".

Prepara el cuerpo para el ayuno
Antes de comenzar la cura, el cuerpo debe estar preparado antes del ayuno con dos días de alivio, en el que se come vegetariano, fácilmente digerible y menos de lo habitual. "Dependiendo del tipo de ayuno, el ayuno real no debería durar más de un máximo de diez días", explicó la ecotrofofóloga Gabriele Graf, del centro de consumidores NRW en Düsseldorf. Aquellos que quieran ayunar por más tiempo deben hacerlo bajo supervisión médica o ir a una clínica especial de ayuno. En el informe dpa hay una descripción general de algunos tipos de ayuno: ayuno terapéutico con efectos médicos.

La variante más famosa es probablemente el ayuno terapéutico.
Con el método de ayuno terapéutico según el médico Otto Buchinger (1878-1966), se requiere una limpieza intestinal profunda con sal glacial o épsom y enemas ocasionales. Posteriormente, no se consumen alimentos sólidos durante cinco a siete días, en algunas clínicas, incluso hasta 30 días. Como explicó Michalsen, solo hay líquido con un máximo de 500 calorías por día. El cuerpo obtiene minerales del caldo de verduras a la hora del almuerzo y vitaminas de jugos de frutas y vegetales diluidos. Además, se permiten tés endulzados con un poco de miel y agua. Este curso también incluye envolturas hepáticas y ejercicios de relajación. "Su ventaja es que en realidad puede lograr efectos médicos, como el reumatismo o la presión arterial alta", dijo Michalsen. Sin embargo, esta cura no puede integrarse fácilmente en la vida cotidiana. Generalmente se aconseja a los trabajadores que se tomen vacaciones.

Sopa tres veces al día.
Para el ayuno de sopa, se proporcionan uno o dos platos de sopa tres veces al día. Comencemos con una sopa de avena para el desayuno. La avena contiene muchas vitaminas y minerales, estimula la quema de grasa y la actividad intestinal. Y son muy llenos. "Es importante beber al menos dos litros al día", recomienda Antje Gahl de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) en Bonn. Se sirve una sopa de verduras tibia sobre la mesa al mediodía y por la noche. Esto debe cocinarse con repollo o brócoli debido al mayor contenido de fibra. Las comidas también se pueden preparar por adelantado y llevar a trabajar en un termo, por ejemplo. Sin embargo, el problema con este método es que casi ninguna proteína importante para la masa muscular es absorbida. "Para contrarrestar la pérdida muscular, las personas en ayunas generalmente deben hacer mucho ejercicio durante la cura", dijo Gahl.

Sin ningún alimento animal
Otra variante es el ayuno con frutas y verduras. Aquellos que eligen hacerlo consumen una gran porción de frutas y verduras frescas hasta cinco veces al día. Dependiendo del sabor y la temporada, esto puede ser manzanas, fresas, uvas, zanahorias, hinojo o hierbas como el perejil. "Con esta forma de ayuno, la persona que ayuna no usa ningún alimento para animales", explicó Gahl. Entonces, no solo en carne o salchichas, sino también en huevos y productos lácteos. El alcohol y el café también son tabú, en cambio hay agua y tés de hierbas. La ventaja aquí es que el cuerpo recibe vitaminas y fibra a través de las frutas y verduras que activan el metabolismo. Pero incluso con esta forma de ayuno, se suministra muy poca proteína al cuerpo para los músculos.

Ayunar con leche y panecillos
La cura en ayunas con leche y panecillos se remonta al médico Franz Xaver Mayr (1875-1965). El factor decisivo aquí es la masticación extremadamente lenta y la salivación de los rollos rancios. Todos los días hay tres rollos con hasta medio litro de leche. Antes de la comida de la mañana y la tarde, la sal de Epsom en ayunas se disuelve en agua y bebe esta mezcla. Esto asegura que el intestino se vacíe. Para cada comida, se corta un rollo en trozos pequeños y se mastica cada pieza individual hasta que esté casi líquida. No se traga hasta que el hombre en ayunas haya tomado una cucharada de leche fresca. El cuerpo recibe nutrientes importantes de la leche. Además, se beben tres litros de agua o té de hierbas por día. Con esta cura puedes acostumbrarte a una dieta apresurada y perder kilos al mismo tiempo. Pero: "Dada la intolerancia generalizada a la lactosa en la leche, esta cura está lejos de ser adecuada para todos", dijo Michalsen.

"Cambio de hábitos alimenticios desfavorables en la vida cotidiana"
Independientemente de la cura de ayuno que elija: "Los días de acumulación después del ayuno son importantes para un éxito duradero", explicó Graf. El organismo tiene que acercarse lentamente a un ritmo normal de comida nuevamente. "Debería tomar al menos tres días para configurarlo", aconseja Michalsen. No solo debes comer moderada y lentamente, sino que también debes masticar bien. Gahl enfatizó: "A largo plazo, las curas en ayunas solo beneficiarán a aquellos que cambian los hábitos alimenticios desfavorables en la vida cotidiana". (Ad)

Autor y fuente de información


Vídeo: La importancia del ayuno


Comentarios:

  1. Guzil

    Creo que no tienes razón. Estoy seguro. Puedo probarlo. Escríbeme en PM, discutiremos.

  2. Korbin

    Pido disculpas, pero, en mi opinión, no tienes razón. Puedo probarlo. Escríbeme en PM, hablaremos.

  3. Maro

    Trabaja inteligentemente, no hasta la noche

  4. Stefano

    Creo que no tienes razón. Estoy seguro. Escribe en PM, nos comunicaremos.

  5. Whittaker

    Lógico

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    Se encontraron al menos un par de personas con comprensión

  7. Rudyard

    Noté la tendencia de que aparecieron muchos comentarios inadecuados en los blogs, ¿no puedo entender si alguien lo está enviando spam así? Y por qué, a alguien para hacer un bastardo))) en mi humilde opinión estúpida ...



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