Casco, pelvis, piernas: todo el cuerpo se ve desafiado al montar

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Salud deportiva: todo el cuerpo es desafiado en el caballo
La equitación a menudo se asocia con un viaje pausado a la naturaleza. Pero eso no debería ocultar el hecho de que tal viaje puede ser bastante agotador. Montar a caballo también se puede practicar como un deporte de salud que exige todo el cuerpo.

Los músculos centrales son particularmente desafiados
Algunas personas a las que les gusta ir a caballo enfatizan cuán bien se puede reducir el estrés con tal paseo. Pero montar no solo es un encuentro relajante con la naturaleza, sino que también tensa los músculos de todo el cuerpo. Sobre todo, los músculos del tronco son desafiados por el constante equilibrio y balanceo con el movimiento del caballo. Así que montar es una buena forma de fortalecer de manera óptima los músculos centrales. La fuerza máxima no juega un papel importante.

Un jinete no puede escapar del movimiento por un segundo.
Si tuviera que tensar todo en la silla, no podría adaptarse a los movimientos, según un mensaje de la agencia de noticias dpa. "De ida y vuelta, izquierda y derecha, arriba y abajo", Thomas Ungruhe de la Federación Ecuestre Alemana (FN) explicó el patrón en el informe de la agencia. "Y eso sucede al unísono y permanentemente". Cambiar de dirección, detenerse y comenzar, montar en la brújula: todos estos son momentos junto al movimiento del caballo en el que, según los expertos, el cuerpo realiza un trabajo de equilibrio y está bajo tensión. Como jinete, no puedes escapar del movimiento en milisegundos. Una tensión básica floja es por lo tanto esencial.

Usa los músculos de manera controlada
La pelvis es el punto de apoyo central para adaptarse al balanceo del caballo. Sin embargo, enderezar la parte superior del cuerpo también es importante, como explicó Ungruhe. "Si avanzas, automáticamente trabajas contra el movimiento del caballo, es por eso que se requieren los músculos abdominales". Continúa diciendo que no se trata solo de adaptarse a los movimientos y equilibrarlos, sino también de la relajación y relajación de los músculos. Uso controlado: "apretar los músculos de la espalda, por ejemplo, es una señal para que el caballo disminuya la velocidad", dice Ungruhe según dpa. Para aquellos con un poco más de experiencia, el trote fácil es el próximo paso. Según los disturbios, las piernas también son desafiadas. En esta marcha, el jinete levanta sus nalgas de la silla a tiempo. Entonces solo las rodillas y las pantorrillas están sobre el caballo.

No se requieren conocimientos previos
Si en lugar de una silla de montar hay un cinturón con asas en el caballo, estos efectos pueden intensificarse. Esto también puede incluir ejercicios especiales como soltar los brazos o sentarse de lado en el caballo. "Es un equilibrio increíble y entrenamiento de equilibrio", dijo Ungruhe. 20 a 30 minutos de entrenamiento son suficientes para principiantes. "Entonces te das cuenta de lo que has hecho". Como escribe la Federación Ecuestre Alemana (FN) en su sitio web, "no se requieren conocimientos previos de equitación o experiencia en el manejo del caballo" para practicar deporte de salud con el caballo. "Todo lo que se requiere es curiosidad y apertura al caballo y una nueva forma de movimiento". (Anuncio)

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